מאמרים

אילו מזונות ישאירו אותנו צעירים ובריאים? איזה מזון כדאי לצרוך כדי להאריך את החיים ולהפחית את הסיכון למחלות? מוזמנים לקרוא..

הקשר בין צריכת סידן לבין סיכון לסרטן המעי הגס (CRC) הוא נושא שמתעורר לאחרונה במחקרים מדעיים רבים, האם צריכת סידן יכולה למנוע סרטן המעי הגס? מוזמנים לקרוא..

המזון המעובד: האויב השקט של הבריאות? כולנו מכירים את המזון המעובד: חטיפים, משקאות ממותקים, ארוחות קפואות ועוד. אך האם ידעתם שהמזון הזה עשוי להיות קשור למגוון רחב של מחלות כרוניות? מוזמנים לקרוא

האם אתם חובבי שוקולד מריר או דווקא חלב? מחקר חדש מגלה כי סוג השוקולד שאנו בוחרים עשוי להשפיע משמעותית על בריאותנו. מוזמנים להמשיך לקרוא ולגלות כיצד צריכת שוקולד מריר קשורה להפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2, והאם שוקולד חלב יכול להשפיע על משקל הגוף? 

הדרך לירידה במשקל רצופה אתגרים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. על מנת לרדת במשקל, יש צורך בגירעון קלורי, כלומר הוצאת יותר קלוריות מכניסתן. אתגרים שונים, כמו פיצוי יתר בפעילות גופנית, התייעלות הגוף ותחושת רעב מוגברת, עלולים לעכב את התהליך. הקפדה על תזונה מאוזנת והימנעות מקיצוניות היא המפתח.

מיליוני אנשים ברחבי העולם חיים עם סוכרת מסוג 2. מחקר חדש וסופר מעניין ניסה לגלות, האם תזונה עשירה בחלבון משפרת את הבקרה על הסוכרת? מוזמנים לקרוא..

מהן ההשפעות ארוחת בוקר עתירת חלבון לעומת ארוחת בוקר דלת חלבון בנשים עם עודף משקל? התוצאות היו מאוד מעניינות, מוזמנים לקרוא..

האם סבולת לב ריאה היא גורם חיזוי טוב יותר לתמותה מאשר מדד מסת הגוף (BMI). האם פעילות גופנית סדירה יכולה להציל את חייכם? מוזמנים לקרוא..

אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נמצאים בסיכון מוגבר לבעיות בריאות שונות. האם ירידה במשקל, אפילו בכמות קטנה, יכולה לשפר את בריאות? מוזמנים לקרוא..

תרגילי כוח הם לא רק למתאמנים מקצועיים. תרגילי כח חייבים להיות חלק בלתי נפרד משגרת חיים בריאה ובטוחה לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל. אז מה הקשר בין כוח אחיזת היד לסיכון למחלות לב וכלי דם? מוזמנים לקרוא..

מחקר חדש ועדכני בדק מה הקשר בין צריכת פירות מסוגים שונים לבין הסיכון לתמותה מכל הסיבות, לאורך 10 שנים, ובקיצור האם יש קשר בין פירות לבריאות ותוחלת חיים? מוזמנים לקרוא

אלו סוגי ספורט יאריכו לכם את החיים? 2 מחקרים מעניינים בנושא ניסו להעריך את הקשר בין שיפור בתוחלת החיים להשתתפות בענפי ספורט שונים, מוזמנים לקרוא..

קינואה מכילה לא רק שיעור מאוזן של חומצות אמינו אלא גם תכולה יחסית גבוהה של חלבון, חומצות שומן בלתי רוויות, ויטמינים ומינרלים (K, P, Mg, Ca, Zn ו-Fe), יותר מאשר רוב גידולי הדגנים! הערך התזונתי, הזמינות ואפשרויות השילוב במטבח שלנו הופכים את הקינואה למזון מצוין - טוב יותר מרוב הדגנים! להמשך קריאה..

האם צמצום השימוש בטלפון הנייד שלנו ישפיע באופן חיובי על פעילות גופנית? כלומר, אם נפחית את השימוש בנייד נעשה יותר ספורט? 490 אנשים גויסו למחקר באמצעות קמפיין תקשורתי בשם "בואו נניח הטלפונים שלנו- אתגר הסמארטפונים!", שנערך בברסט, צרפת. התוצאות היו מאוד מעניינות!

אנמיה ספורטיבית, הידועה גם כאנמיה הנגרמת על ידי פעילות גופנית או אנמיה של ספורטאים, היא מצב המאופיין בירידה בריכוז ההמוגלובין או ההמטוקריט בדם. זו תופעה שכיחה אצל ספורטאים, עם זאת הקשר בין אנמיה וספורט מתייחס במיוחד לספורטאי סיבולת..

כדורי מלח הם תוסף אלקטרוליטים (מלחים) פופולרי במיוחד בימינו, מיועד לספורטאים, כולל רצים, התוסף נועד כדי לסייע בשמירה על איזון אלקטרוליטים במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

קורסי תזונה אונליין היא הבחירה הפופולארית ביותר בישראל בשנים האחרונות! הקורסים באקדמיה, מיועדים לכל מי שמחפש גמישות ונוחות בלימודים וידע חדש ומעמיק בתחום התזונה והספורט..

ישנו מיתוס נפוץ שבו אסור לטגן בשמן זית כי הוא מייצר חומרים לא בריאים ופוגע באיכות חומצות השומן אבל, אנחנו פה כדי לנפץ מיתוסים! האמת היא שזה לא נכון..

זאת שאלה ששואלים אותנו המון בקליניקה! לעיתים אנחנו נאלצים לעשות הפסקה קלה בשגרת האימונים, זה קורה אחרי פציעות, או בתקופה של חגים או סתם עומס בעבודה. והשאלה היא: מה יקרה למסת השריר שלנו?

מה זה NEAT ולמה הוא כל כך חשוב למשקל ולבריאות שלכם?... גלו במאמר הזה

בננה מכילה כמות מצוינת של אשלגן (358 מ”ג ל- 100 גרם), האשלגן עוזר להורדת לחץ הדם ולספורטאים הוא עוזר במיוחד למניעת כיווצי שרירים! בננה בינונית מכילה כ- 90 קלוריות...

ליצ'י עשיר בוויטמין סי כ-70 מ"ג ב-12 יחידות פרי המכילות רק 66 קלוריות! כמו כל הפירות הוא אינו מכיל שומנים או רכיבים מעובדים.

מה הקשר בין מזון אולטרה מעובד והקלוריות שאנחנו צריכים לאכול? גלו המאמר הזה.