הקורס המורחב לתזונת ספורט

שיעור 1 – הקדמה לתזונת ספורט

שיעור 2 – ירידה במשקל

שיעור 3 – אוכל מעובד

שיעור 4 – מה אנחנו אוכלים יותר?

שיעור5  – בונוס פירמידת ההוכחה המחקרית

שיעור 6 – ערך קלורי, הכנסה קלורית ומדידות RMR

שיעור 7 – מרכיבי ההוצאה הקלורית

שיעור 8 – מקורות אנרגיה וEPOC

שיעור 9 – המלצות לפעילות גופנית וירידה במשקל

שיעור 10 – למה מתאמנים לא יורדים במשקל?

שיעור 11 – כל הבסיס שצריך לדעת על חלבונים, לאוצין, מי גבינה

שיעור 12 – כמה חלבון צריך לאכול?

שיעור 13 – מתי לאכול את החלבון

שיעור 14 – מיתוסים נפוצים על חלבונים

שיעור 15 – מבוא לפחמימות והאם פחמימות משמינות?

שיעור 16 – מיתוס האינסולין

שיעור 17 – תזמון, מאגרים ומאמצים אירוביים

שיעור 18 – העמסת פחמימות ושטיפות פה

שיעור 19 – אירובי בצום שורף יותר קלוריות?

שיעור 20 – מודל אפר"ת

שיעור 21 – מעגל השינוי חלק א'

שיעור 22 – מעגל השינוי חלק ב'

שיעור 23 – הראיון המוטיבציוני

שיעור 24 – אמצעים סיפוריים למטרות טיפוליות

שיעור 25 – אילו תוספים עובדים וגיינרים

שיעור 26 – אבקות חלבון, תשלובות חלבון, משקאות חלבון

שיעור 27 – קראטין וקפאין

שיעור 28 – משקאות איזוטוניים, סלק, שתייה וירידה במשקל

שיעור 29 – HMB, מגנזיום ושורפי שומנים

שיעור 30 – הרכב גוף

שיעור 31 – היקפים ואחוזי שומן

שיעור 32 – BIA, קליפר ושומן תוך בטני

שיעור 33 – הדרך שלי לעקוב אחר מדידות

שיעור 34 – בונוס אתר אינטרנט לחישוב בקליפר

שיעור 35 – חישוב RMR האריס בנדיקט וקוניגהם

שיעור 36 – חישוב קלורי- באינטרנט

שיעור 37 – בניית תפריטים חלק א'

שיעור 38 – בניית תפריטים חלק ב'

שיעור 39 – סיום ותודה