קורס תזונת ספורט מהבסיס לפרקטיקה

שיעור 1 – ברוכים הבאים והקדמה לתזונת ספורט

שיעור 2 – פחמימות וחד סוכרים

שיעור 3 – דו סוכרים ופחמימות מורכבות

שיעור 4 – מטבוליזם של פחמימות

שיעור 5 – הרכב גוף והקדמה לחלבונים

שיעור 6 – מהו חלבון באמת?

שיעור 7 – חלבון ומסת השריר

שיעור 8 – מבוא לשומונים

שיעור 9 – סוגי שומנים

שיעור 10 – מטבוליזם של שומנים

שיעור 11 – כולסטרול, בדיקות דם והמלצות

שיעור 12 – מבוא לויטמינים

שיעור 13 – ויטמינים מסיסי שומן- ויטמין A

שיעור 14 – ויטמין D

שיעור 15 – חשיבות ויטמין K וויטמין E

שיעור 16 – ויטמין C

שיעור 17 – ויטמין 12 Bוחומצה פולית

שיעור 18 – ברזל ואנמיה של ספורטאים

שיעור 19 – נתרן ומלח- התייבשות והיפונתרמיה

שיעור 20 – סידן ובריאות העצם

שיעור 21 – בונוס- אנטיאוקסידנטים

שיעור 22 – מסה- הרציונל!

שיעור 23 – איך עולים במסה? -אימונים

שיעור 24 – הדרך הנכונה למסה- תזונה

שיעור 25 – חיטוב וירידה איכותית במשקל

שיעור 26 – חיטוב- איך מתחילים?

שיעור 27 – הדרך הנכונה לחיטוב ומה עושים כשהמשקל נתקע

שיעור 28 – נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל

שיעור 29 – סוכר, וקלוריות

שיעור 30 – שתייה, מים, עקרונות האימון

שיעור 31 – מיתוסים על אירובי, צומות ודיאטות

שיעור 32 – אינסולין, ירקות ופחמימות

** סיום ותודה!