קורס תזונת ספורט לדיאטניות

שיעור 1 – הקדמה לתזונת ספורט

שיעור 2 – מחקר הדיאטניות, אנטרופומטריה ושינה

שיעור 3-  איזה רכיב תזונה נצרך יותר? חישוב הוצאה קלורית ו     NEAT

שיעור 4 – המלצות לפעילות גופנית, ולמה מתאמנים לא יורדים במשקל, EPOC

שיעור 5 – מקורות אנרגיה ו"דופק שריפת שומן"

שיעור 6 – "לרדת בגדול" אדפטציות מאטבוליות, מסה METS ,

שיעור 7 – מסה, ירידה איכותית במשקל

שיעור 8  – אסטרטגיות לירידה איכותית במשקל, מי הם אלו שמצליחים? וקצב נכון לירידה במשקל

שיעור 9 – אינסולין, גליקוגן והמלצות פרקטיות לפחמימות

שיעור 10 – העמסת פחמימות, שטיפות פה, מניפולציות של פחמימות

שיעור 11 – אירובי בצום, דיאטה קטוגנית

שיעור 12 בונוס – צום לסירוגין

שיעור 13 – כל מה שחייבים לדעת על חלבונים, לאוצין, חלבון יחד עם פחמימה

שיעור 14 – חלבונים, כמויות, תזמון, מיתוסים ואבקות חלבון

שיעור 15 בונוס – שאלות מהסטודנטים על חלבונים

שיעור 16 – מבוא לתוספים, קראטין, קפאין

שיעור 17 – מאזן נוזלים, משקאות איזוטוניים, כדורי מלח וג'לים

שיעור 18 –  מגנזיום, סלק, HMB, שורפי שומנים

שיעור 19 – כורכום, ויטמין D, ברזל וטופס לבדיקת דם

שיעור 20 – מבוא לפסיכולוגיה, שיטות מודלים ומודל אפר"ת

שיעור 21- מעגל השינוי

שיעור 22 – הראיון המוטיבציוני ואמצעים סיפוריים למטרות טיפוליות

שיעור 23 בונוס – אסטרטגיות לניהול "קרייב"

שיעור 24 – אנטרופומטריה והרכב גוף

שיעור 25 –  BMI אצל ספורטאים, היקפים ואחוזי שומן

שיעור 26 – קליפר ו BIA

שיעור 27 – DEXA, טופי והסברים על חישוב הרכב גוף

שיעור 28 – שינה, קלוריות והיבטים תזונתיים באתלטים צעירים

שיעור 29 – שחייה, פרמטרים תזונתיים

שיעור 30 – כדורגל, סוגיית החדר כושר, חשיבות הליווי של ההורים

שיעור 31 – בונוס – דוגמאות לתפריטים ומקרים

שיעור בונוס – אנמנזות, בניית תפריטים ודוגמאות פרקטיות