למה חשוב לעשות תרגילי כוח?
תרגילי כוח הם לא רק למתאמנים מקצועיים.
תרגילי כח חייבים להיות חלק בלתי נפרד משגרת חיים בריאה ובטוחה לכל אחד ואחת מאיתנו, בכל גיל!
לאחרונה נערך מחקר על הקשר בין כוח אחיזת היד לסיכון למחלות לב וכלי דם.
המחקר רצה לבחון את הקשר בין כוח אחיזת היד (HGS) לסיכון למחלות לב וכלי דם (CVD),
המחקר מצא קשר הפוך בין כוח אחיזת היד הגבוה לסיכון למחלות לב וכלי דם.
כלומר, ככל שכוח האחיזה ביד היה חזק יותר, כך הסיכון למחלות לב וכלי דם היה נמוך יותר!
בנוסף, ידוע כי, תרגילי כוח משפרים את פרופיל השומנים בדם, מורידים את לחץ הדם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב.
המחקר מצא כי כוח אחיזת יד גבוה קשור לירידה משמעותית בסיכון למחלות לב וכלי דם.
ככל שכוח האחיזה גבוה יותר, כך הסיכון נמוך יותר.
למה המחקר הזה חשוב?
- כוח אחיזת היד הוא מדד פשוט ולא פולשני: הבדיקה גם קלה לביצוע,
מה שהופך אותה לכלי אבחון פוטנציאלי למחלות לב וכלי דם. - זיהוי מוקדם: זיהוי מוקדם של אנשים בסיכון גבוה באמצעות מדידת כוח אחיזת
היד יכול לאפשר התערבות מוקדמת והפחתת הסיכון. - הבנה טובה יותר: המחקר תורם להבנה שלנו לגבי הגורמים המשפיעים
על מחלות לב וכלי דם, ומציע מדד נוסף להערכת הסיכון.
המחקר מצביע על כך שכוח אחיזת היד עשוי להיות מנבא פשוט ויעיל לסיכון למחלות לב וכלי דם.
מחקרים נוספים מאוד מעניינים מצאו את אותו הקשר, כאשר בערך מתחת ל 21 ק"ג באחיזה,
נחשב אדם "חלש" ובסיכון, ומעל 23 ק"ג מצבנו כבר משתפר.
במילים אחרות, ככל נתאמן ונעשה תרגילי כוח לחיזוק כך נשמור על הבריאות שלנו.
תרגילי כוח הם השקעה בחיים בריאים וארוכים יותר.
הם לא רק בונים שרירים,
אלא גם מחזקים את הגוף כולו ומעלים את איכות החיים.
תמשיכו להתאמן,
אל תתייאשו גם אם קשה!
ניר שניידר,
מוזמנים להצטרף אלינו לאקדמיה ולהרחיב את הידע בקורס: תזונת ספורט אונליין,
לפרטים לחצו כאן: הקורסים לתזונת ספורט