החבילה המושלמת – 2 קורסים ענקים במחיר משתלם!

שיעור -1 ברוכים הבאים והקדמה לתזונת ספורט

שיעור -2 פחמימות וחד סוכרים

שיעור -3 דו סוכרים ופחמימות מורכבות

שיעור -4 מטבוליזם של פחמימות

שיעור -5 הרכב גוף והקדמה לחלבונים

שיעור -6 מהו חלבון באמת?

שיעור -7 חלבון ומסת השריר

שיעור -8 מבוא לשומונים

שיעור -9 סוגי שומנים

שיעור -10 מטבוליזם של שומנים

שיעור -11 כולסטרול, בדיקות דם והמלצות

שיעור -12 -מבוא לויטמינים

שיעור -13  ויטמינים מסיסי שומן- ויטמין A

שיעור -14  ויטמין D

שיעור 15- חשיבות ויטמין K וויטמין E

שיעור 16- ויטמין C

שיעור 17- ויטמין 12-B וחומצה פולית

שיעור- 18 ברזל ואנמיה של ספורטאים

שיעור -19 נתרן ומלח- התייבשות והיפונתרמיה

שיעור -20 סידן ובריאות העצם

שיעור -21 בונוס- אנטיאוקסידנטים

שיעור 22- מסה- הרציונל!
שיעור -23 איך עולים במסה? -אימונים

שיעור 24 – הדרך הנכונה למסה- תזונה

שיעור -25 חיטוב וירידה איכותית במשקל

שיעור -26 חיטוב- איך מתחילים?

שיעור -27 הדרך הנכונה לחיטוב ומה עושים כשהמשקל נתקע

שיעור 28 – נקודות חשובות על ירידה איכותית במשקל

שיעור 29 – סוכר, וקלוריות

שיעור 30 – שתייה, מים, עקרונות האימון

שיעור – 31 מיתוסים על אירובי, צומות ודיאטות

שיעור – 32 אינסולין, ירקות ופחמימות

** סיום ותודה!

שיעור -1 הקדמה לתזונת ספורט

שיעור -2 ירידה במשקל

שיעור -3 אוכל מעובד

שיעור -4 מה אנחנו אוכלים יותר?

שיעור -5 בונוס- פירמידת ההוכחה וקורונה

שיעור -6 ערך קלורי, הכנסה קלורית ומדידות RMR

שיעור -7 מרכיבי ההוצאה הקלורית

שיעור -8 מקורות אנרגיה ו EPOC

שיעור -9 המלצות לפעילות גופנית וירידה במשקל

שיעור -10 למה מתאמנים לא יורדים במשקל?

שיעור 11 – כל הבסיס שצריך לדעת על חלבונים, לאוצין, מי גבינה

שיעור -12 כמה חלבון צריך לאכול?

שיעור -13 מתי לאכול את החלבון

שיעור -14 מיתוסים נפוצים על חלבונים

שיעור -15 מבוא לפחמימות והאם פחמימות משמינות?

שיעור -16 מיתוס האינסולין

שיעור -17 תזמון, מאגרים ומאמצים אירוביים

שיעור -18 העמסת פחמימות ושטיפות פה

שיעור -19 אירובי בצום שורף יותר קלוריות?

שיעור -20 מודל אפר”ת

שיעור -21 מעגל השינוי חלק א’

שיעור – 22 מעגל השינוי חלק ב’

שיעור – 23 הריאיון המוטיבציוני

שיעור – 24 אמצעים סיפוריים למטרות טיפוליות

שיעור 25 – הקדמה, אילו תוספים עובדים וגיינרים

שיעור- 26  אבקות חלבון, תשלובות חלבון, משקאות חלבון

שיעור 27 -קראטין וקפאין

שיעור 28 – משקאות איזוטוניים, סלק, שתייה וירידה במשקל

שיעור 29 – HMB, מגנזיום ושורפי שומנים

שיעור -30 הרכב גוף

שיעור -31 היקפים ואחוזי שומן

שיעור 32 BIA , קליפר ושומן תוך בטני

שיעור 33 – בונוס הדרך שלי לעקוב אחר מדידות

שיעור 34 – אתרי אינטרנט לחישוב בקליפר

שיעור 35 –חישוב RMR האריס בנדיקט וקוניגהם

שיעור 36-  חישוב קלורי- באינטרנט

שיעור 37- בניית תפריטים חלק א’

שיעור 38  בניית תפריטים חלק ב’

שיעור 39 – סיום ותודה!