אנמיה של ספורטאים

האם יש קשר בין אנמיה וספורט?

אנמיה ספורטיבית, הידועה גם כאנמיה הנגרמת על ידי פעילות גופנית או אנמיה של ספורטאים,

היא מצב המאופיין בירידה בריכוז ההמוגלובין או ההמטוקריט בדם. זו תופעה שכיחה אצל ספורטאים,

עם זאת הקשר בין אנמיה וספורט מתייחס במיוחד לספורטאי סיבולת, ולעתים קרובות זהו גם מצב זמני ושפיר.

ישנם גורמים שונים שיכולים להוביל אנמיה ספורטיבית ולתרום להתפתחותה:

פעילות גופנית סדירה, במיוחד אימוני סיבולת, יכולה להוביל לעלייה בנפח הפלזמה.

הרחבה זו מדללת את ריכוז תאי הדם האדומים בדם מה שמוביל להורדת

רמות המוגלובין והמטוקריט בבדיקות דם.

זו אינה אנמיה אמיתית אך ניתן לפרש אותה בצורה לא נכונה ככזו.

ספורטאים, במיוחד ספורטאי סיבולת,

חווים לעיתים קרובות עלייה בנפח הדם כדי לעמוד בדרישות הפעילות הגופנית.

אפקט דילול זה יכול להפחית זמנית את ריכוז תאי הדם האדומים.

מחקרים הראו כי פגיעות חוזרות ונשנות של כף הרגל במהלך פעילויות כמו ריצה,

עלולות לגרום לנזק מכני לתאי הדם האדומים,

מה שמוביל להרס מוקדם שלהם (המוליזה) ויכול לתרום לירידה ברמות ההמוגלובין.

מה יכול לגרום לאנמיה אצל ספורטאים?

ברזל הוא מרכיב חיוני בהמוגלובין, ורמות ברזל לא נאותות באופן כללי עלולות לגרום לאנמיה.

פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להוביל לאובדן ברזל

באמצעות מנגנונים כמו דימום במערכת העיכול, זיעה ושתן.

בנוסף, ספורטאים מסוימים עשויים שלא לצרוך מספיק ברזל בתזונה שלהם

כדי לעמוד בדרישות המוגברות הנגרמות מאימון אינטנסיבי.

פעילות גופנית ממושכת או אינטנסיבית עלולה להוביל לתופעות של דלקות שונות בגוף,

מה שעלול להשפיע על חילוף החומרים של הברזל,

ולפגוע ביכולת הגוף לנצל את הברזל לייצור תאי דם אדומים.

בנוסף, ספורטאים המתאמנים בגובה רב עלולים

לחוות ירידה זמנית במסת תאי הדם האדומים עקב

זמינות נמוכה יותר של חמצן, תגובה המכונה "אנמיה בגובה".

בקשר בין אנמיה וספורט חיוני להבדיל בין אנמיה ספורטיבית לבין אנמיה אמיתית מחוסר ברזל,

מכיוון שהראשונה היא לרוב הסתגלות רגילה לאימון.

עם זאת, אם ספורטאי מראה תסמינים מתמשכים או חמורים, כגון עייפות,

חולשה וירידה בביצועים, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע רפואי

כדי לשלול בעיות בריאותיות בסיסיות ולקבוע את דרך הפעולה המתאימה.

ניטור קבוע של רמות הברזל ומתן מענה לצרכים התזונתיים הם חיוניים

לבריאות הכללית ולביצועים של ספורטאים.

האקדמיה לתזונת ספורט של ניר שניידר

כאן עבורכם בכל נושא בתחום התזונה.

בקורס תזונה מהבסיס לפרקטיקה, תוכלו ללמוד להרחיב ולדעת יותר

בכל מה שקשור לויטמינים ומינרלים כולל מינונים ודרישות.

ובפרט דרישות והמלצות לברזל.