קורס תזונת ספורט לרצים

36 שיעורים מרתקים על תזונה לרצים ותזונת ספורט, מאזן אנרגיה, הרכב גוף, פחמימות, חלבונים, שומנים,
ויטמינים ומינרלים רלוונטיים, אנמיה של רצים, תוספי ריצה לרצים (מגנזיום, קפאין, ג'לים, כדורי מלח),

מה לאכול לפני ריצה? מה לאכול אחרי ריצה? האם צריך לאכול ומה צריך לאכול תוך כדי הריצה?
תזמון ארוחות, שתייה, מלחים, טיפים על תזונה לרצים, וניפוץ מיתוסים מעולם תזונת הספורט.

בקורס תלמדו את כל מה שאתם חייבים לדעת על תזונת ספורט לרצים –
הרבה מעבר למה שמלמדים בקורסי התזונה למאמנים!

מחיר הקורס: רק 108 ש"ח כפול 12 תשלומים ללא ריבית

רוני זיידנבאום קורס תזונת ספורט לרצים

מטרת הקורס

מטרת הקורס היא ללמד את הידע הכי עדכני של תזונה לרצים, וללמוד בדיוק והכל על מאגרי האנרגיה,
מה צריך לאכול לפני ריצה? מה לאכול אחרי ריצה? האם ומה צריך לאכול תוך כדאי הריצה?
תזמון אכילה, תוספי תזונה לרצים מיץ סלק, מגנזיום, ניטראט, חלבונים, פחמימות  וניפוץ מיתוסים מעולם תזונת הספורט.

בקורס תלמדו את כל מה שאתם חייבים לדעת על תזונת ספורט לרצים –
הרבה מעבר למה שמלמדים בקורסי התזונה למאמנים!

למי מתאים הקורס?

למאמנים ומאמנות ריצה ולקהל הרחב שאוהב לרוץ,

לכל מי רוצה להרחיב את הידע בנושא תזונת ספורט לרצים.

לכל מי שרץ/רצה ועולם התזונה ותזונת הספורט מעניין ומושך אותו/ה.

עם מה תצאו בסוף הקורס?

לאחר הקורס תצאו עם הידע הכי עדכני שיש בעולם תזונת הספורט לרצים,

וכמובן תקבלו תעודת השתתפות בקורס תזונת ספורט לרצים, 18 שעות אקדמאיות.

סילבוס הקורס

שיעור 1- ברוכים הבאים והכרות

שיעור 2- מבוא לעולם תזונה לרצים

שיעור 3- מאזן האנרגיה של רצים

 

שיעור 4- פחמימות הקדמה

שיעור 5- מאגרי הגליקוגן

שיעור 6- למה נוגעים  בקיר?

שיעור 7- העמסת פחמימות והמלצות

שיעור 8- תוספי פחמימות- ג'לים, חטיפים, משקאות איזוטוניים

 

שיעור 9- חשיבות החלבונים לרצים

שיעור 10- חלבונים המלצות לרצים

שיעור 11- חלבונים פרקטיקה!

 

שיעור 12-  חשיבות השומנים והמלצות

 

שיעור 13- מיקרונוטריינטים הקדמה

שיעור 14- ויטמינים ומינרלים חשובים

שיעור 15- נוגדי חמצון, אנטיאוקסידנטים

שיעור 16- אנמיה, חשיבות שכיחות וטיפול

שיעור 17-  ברזל, B12, והמלצות

שיעור 18- חשיבות הנוזלים הקדמה

שיעור 19- התייבשות, גורמים ומניעה

שיעור 20- היפונתרמיה

שיעור 21- מכת חום

שיעור 22- הזעה

שיעור 23- העשרה למתקדמים- חישוב כמות השתייה בריצה

שיעור 24- תזונה לפני הריצה

שיעור 25- תזונה בזמן הריצה

שיעור 26- תזונה בסיום הריצה

שיעור 27- רקע והקדמה על תוספים

שיעור 28- תעשיית התוספים

שיעור 29- קפאין

שיעור 30- מיץ סלק! (ניטראט)

שיעור 31- קראטין

שיעור 32- סותרי חומצה

שיעור 33- תוספים- סדרי עדיפויות לרצים

התזונה הקטוגנית

טיפים מנצחים לרצים

קורס ממש מעולה וברמה גבוהה

סיימתי כעת את כל השיעורים בקורס תזונה לרצים. קורס מעולה וברמה גבוהה.

ממש מקבלים ממנו המון ידע וטיפים לענף.

רוני פשוט מעבירה את התוכן בצורה מושלמת ונעימה.

איתמר בר אל עטר
איתמר בר על עטר
מאמן ריצה
המתנה הכי טובה שקניתי לעצמי

אני כל כך נהנית מהקורסים! זה כמו שקית ממתקים עבורי,

המתנה הכי טובה שקניתי לעצמי ❤️

ריקי עמרני המלצה קורס תזונה לרצים
ריקי עמרני
מאמנת כושר וריצה
קורס מעשיר, מעניין ומושקע מאוד!!

קורס מעשיר, מעניין ומושקע מאוד

נהניתי מכל רגע, ממליץ בחום.

עמית הורסקי המלצה קורס תזונה לרצים
עמית הורסקי
מאמן ריצה

מחיר הקורס: רק 108 ש"ח כפול 12 תשלומים ללא ריבית

הכירו את המרצה

דיאטנית קלינית BS.c RD, מאמנת כושר ומרצה לתזונת ספורט.

בוגרת החוג למדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי, סטאז' בתזונה קלינית בבית החולים הדסה עין כרם ובעלת רישיון ממשרד הבריאות לעסוק בתזונה. תזונאית ספורט, מלווה ספורטאים מקצוענים וחובבנים לניהול תזונה מותאמת לפעילות הגופנית. מרצה לתזונה ותזונת ספורט במוסדות שונים.

השאירו פרטים ליצירת קשר

פתיחת צ'אט
צריכים עזרה?
הי :)
איך נוכל לעזור לך?