בננה מכילה כמות מצוינת של אשלגן (358 מ”ג ל- 100 גרם),
האשלגן עוזר להורדת לחץ הדם ולספורטאים הוא עוזר במיוחד למניעת כיווצי שרירים!
בננה בינונית מכילה כ- 90 קלוריות והיא גם מקור נהדר לסיבים תזונתיים –
בננה אחת תכיל יותר סיבים מכף של ‘בנפייבר’…
מעניין מאוד: מחקרים אחרונים מראים כי יש יתרון למנת סוכר לפני תחילת האימון, אפילו רק טעימה של סוכר!
ספורטאים שטעמו משהו מתוק וירקו או לא בלעו אותו-
שיפרו ביצועים לעומת מתאמנים שלא אכלו או שתו סוכר/פחמימה לפני האימון.
לבננה כמות גבוהה יחסית של סוכר ופחמימות (כ-23 ל-100 גרם) ולכן….
הטיפ שלנו: אכלו חצי בננה לפני האימון ואת החצי השני שמרו ושלבו כפחמימה עם חלבון לאחר האימון.
מוזמנים להתרשם מהקורסים באקדמיה