אלו סוגי ספורט יאריכו לכם את החיים?
פעילות גופנית היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר הקשורים לתוחלת חיים ארוכה ובריאה יותר.
מחקרים רבים מצביעים על הקשר החזק בין פעילות גופנית סדירה
לבין שיפור הבריאות הכללית והפחתת הסיכון למחלות כרוניות שונות.
2 מחקרים מעניינים בנושא ניסו להעריך את הקשר בין שיפור בתוחלת החיים להשתתפות בענפי ספורט שונים.
במחקר 1 נמצאו ראיות מהותיות שהוכיחו שפעילות גופנית מפחיתה סיכונים עבור מחלות לב (CHD) ותמותה מכל סיבה.
התוצאות היו מאוד מעניינות: עלייה בתוחלת חיים בהשוואה לאנשים "יושבניים" (שאינם פעילים) היו כדלקמן:
במקום הראשון טניס לאחר מכן בדמינטון, כדורגל, אופניים, שחייה, ריצה, קליסטניקס, ובסוף "פעילויות מועדוני בריאות".
מכיוון שזהו מחקר תצפיתי, עדיין לא בטוח אם הקשר הזה הוא סיבתי.
אבל מעניין לציין שענפי הפנאי שמטבעם כוללים יותראינטראקציה חברתית
היו קשורים לחיים הטובים ביותר בכל המדדים.
לגבי ג'וגינג וריצה, היו כמה מסקנות מעניינות מאוד:
נמצא כי מינון הריצה שהיה הכי גבוה להפחתת התמותה היה ריצה 1 עד 2.4 שעות בשבוע,
עם לא יותר מ-3 ריצות בשבוע, בקצב איטי או ממוצע.
מספר דיווחים נוספים על ריצה תמכו ברעיון שמינון מתון של פעילות גופנית טוב יותר
במתן אריכות ימים ובריאות לב וכלי דם מאשר מינון מינימלי או קיצוני של פעילות גופנית.
גם במחקר זה מעניין היה לגלות שספורט עם יותר אינטראקציה חברתית נראה קשור לאריכות החיים הגדולה ביותר!
מחקר 2 בדק 80,306 מבוגרים בריטים שפעלו בסוגי ספורט שונים:
במחקר נבדק הקשר בין סוגי ספורט שונים למחלות לב וכלי דם (CVD),
במחקר נמצאה עדות לבריאות איתנה בטווח הארוך אצל כל המשתתפים.
ונראה כי במקום הראשון במחקר הזה היתה השחייה, ואחריה רכיבה על אופניים, אירובי, ריצה, ספורט מחבט וכדורגל.
נקודה מעניינת נוספת שנמצאו קשרים חזקים בין השתתפות בכמה סוגי ספורט שונים והפחתת תמותה.
לסיכום,
פעילות גופנית היא השקעה משתלמת בבריאות שלנו.
היא לא רק מאריכה את תוחלת החיים, אלא גם משפרת את איכות החיים
ומאפשרת ליהנות מחיים פעילים ובריאים יותר!
לצפייה בסרטון קצר בנושא מוזמנים ללחוץ כאן:
fIhttps://www.youtube.com/shorts/eqzKgKFR9fI
רוצים לדעת עוד על תזונה וספורט,
מוזמנים להצטרף אלינו לאקדמיה ולהרחיב את הידע בקורס:
תזונת ספורט אונליין,
לפרטים לחצו כאן: הקורסים לתזונת ספורט