מחקר חדש חושף, איך להגביר את כמות הצעדים היומית?
האם צמצום השימוש בטלפון הנייד שלנו ישפיע באופן חיובי על פעילות גופנית?
כלומר, אם נפחית את השימוש בנייד נעשה יותר ספורט ?
מחקר עדכני ומרתק קבע ש…כן!
מה עשו במחקר?
490 אנשים גויסו למחקר באמצעות קמפיין תקשורתי בשם "בואו נניח הטלפונים שלנו-
אתגר הסמארטפונים!", שנערך בברסט, צרפת. התוצאות היו מאוד מעניינות!
מבין 490 המשתתפים, 126 הצליחו באתגר וצמצמו את זמן השימוש שלהם בסמארטפונים.
מבין אותם משתתפים, 112 אנשים, שהם 89% הגבירו את הפעילות הגופנית שלהם!
המחקר הראה כי צמצום זמן השימוש בסמארטפונים מביא לעלייה במספר הצעדים היומי הממוצע.
המשתתפים הלכו בין 100-500 יותר צעדים ביום.
מה היו מסקנות המחקר?
מסקנות המחקר היו, כי צמצום זמן הפנאי המושקע על המסכים הוא אמצעי טוב
לטיפול בחוסר פעילות גופנית ואורח חיים בישיבה.
צמצום כמות הזמן המושקעת בסמארטפון מגדילה את מספר הצעדים היומי הממוצע.
כלומר, פחות טלפון – יותר ספורט!
מהו אורח חיים יושבים ולמה הוא יכול לגרום?
חוסר פעילות גופנית הוא אחד האיומים הגדולים על הבריאות שלנו בעידן המודרני.
אורח חיים יושבני עלול להוביל למגוון רחב של בעיות בריאותיות, חלקן חמורות מאוד. מהן הסכנות העיקריות של חוסר פעילות גופנית?
מחלות לב וכלי דם – חוסר פעילות גופנית מעלה את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, יתר לחץ דם והתקשות עורקים.
סוכרת – פעילות גופנית מסייעת לווסת את רמות הסוכר בדם ומפחיתה את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2.
השמנת יתר – חוסר פעילות גופנית, בשילוב עם תזונה לא מאוזנת, מוביל להצטברות עודפי שומן בגוף,
מה שמגדיל את הסיכון להשמנת יתר ומחלות נלוות.בעיות במערכת השלד והשרירים –
פעילות גופנית חיונית לשמירה על בריאות העצמות והשריריםומפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס, דלקות מפרקים וכאבי גב.
בעיות נפשיות – פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, מפחיתה חרדה ודיכאון ומסייעת להתמודד עם מתח.
סרטן – מחקרים מצביעים על קשר בין חוסר פעילות גופנית למספר סוגי סרטן, כולל סרטן המעי הגס ושד.
בנוסף לבעיות בריאותיות פיזיות, חוסר פעילות גופנית עלול להוביל לירידה באיכות החיים.
בעיות כמו עייפות, חוסר אנרגיה וחולשה. קושי בריכוז וקשיים בתפקוד יומיומי. שינה לקויה, קושי להירדם או שינה לא רציפה.
מה ניתן לעשות?
המחקר החדש נותן את אחד הפתרונות: יותר ספורט!
תזונת ספורט מעניינת אתכם?
מוזמנים להצטרף אלינו לאקדמיה ולהרחיב את הידע בקורס:
תזונת הספורט ספורט אונליין,
לפרטים לחצו כאן: הקורסים לתזונת ספורט